下半身太りの根本的な原因を究明して細い脚をゲットしませんか？
股関節の歪みは下半身太りの最大の原因！
股関節の歪みで自律神経失調症に！冷えやむくみ、めまい、頭痛、生理不順などの女性に多いトラブルから、情緒不安定やそううつなどといった気分症状など、多岐にわたっ不調が起こる自律神経失調症。
人間関係などの精神的なストレスや仕事での肉体的ストレス、不規則な生活、睡眠不足などが原因になっているといわれますが実は股関節の歪みからくる首の異常も自律神経の乱れに大きく影署しています。
首と頭蓋骨の接続部には、自律神経をはじめ知覚神経、運動神経などの重要な神経が集中しています。
そのため、股関節のずれからくる不安定さを首が補った結果、自律神経失調症を引き起こすこともあります。
股関節のバランスを整えると上半身のバランスもよくなるので首が安定して症状は自然と改善していきます。ストレッチや整体などで体の緊張をほぐすことも効果的です！
股関節の歪みを整えることは、下半身太りを解消するだけでなく細い脚をつくるのにも効果をもたらします！
股関節の歪みは間違った歩き方も要因の一つです！
人間にとって2本足でバランスよく立ち、歩くということは、健康に暮らすための最も重要な基本となります。人は|日に何千、何万歩と歩いているわけですが、その一歩一歩は無意識のうちに重力の負担を受けています。
特に、歩いているときは体重の約3倍、走っているときは体重の約5倍の重力が、足裏にかかっているといわれています。
間違った歩き方をしていると、その負担がダイレクトに股関節に伝わり歪みを招いてしまうのです。
最近の女性の歩き方を見ると足の指先が地面につかないで、かかとと指の付け根だけで着地する歩行になっている人が多いです。
足をひきづっていたり猫背になっていたりして、歩幅は小さい歩き方！若い女性の足の指を使わない歩き方!これは足の指が地面につかないのでかかとに重心が移り、不安定な状態にそのため当然、地面からの衝撃が股関節を直撃するという結果になります。
そうなると体がバランスを保とうとして余分なところにさらに力を入れてしまうため、すねが張ったり、背中や肩が凝ったりするなどの症状が出てしまうのです。
足の指の付け根や背にタコができている人、猫背の人やよくつまずいたり転んだりする人は要注意。
正しい歩き方を身につけることも股関節の歪みを予防するために重要ですし、下半身太りの解消にもなり結果細い脚へと繋がります！
正しい歩きで股関節を歪ませないようにしましょう！
1.かかとと足指の付け根、足指の3点が同時に着地するようにする。
2.3点歩行ができるスピードで、自分に合った歩幅を覚える。大股では歩かないこと。
3.ひざは、いつもより1?2センチ上げるイメージで伸ばしきらない。
4.足指を地面に接地させ、一直線上を身体が揺れないように歩く、猫背になったり前かがみにならないようにしてください！
細い脚をつくる！歪みを整えながら筋肉を鍛え脚を引き締める方法！
うつ伏せや仰向けで、脚を上げてひねることで、骨盤や、股関節、背骨のゆがみを整えるエクササイズ。太ももやふくらはぎなど脚全体の筋肉を使うので細い脚をつくることができます。
両脚をそろえる・・・うつ伏せに寝て両脚をそろえて伸ばす。両手は顔の下に置く。
脚を上げてひねる・・・左脚を上げて次に息を吐きながら上げた脚を右にひねる。腰のほうからひねるのがコツ。そのまま10秒キープします。
いったん脚を下ろし次に同じように右脚を上げて息を吐きながら左にひねり10秒間キープ。これを各3回行います。
仰向けで脚を上げてひねる・・・仰向けになって左脚を真上に上げる。ふくらはぎと太ももの筋肉に意識を集中・・・左脚を右にひねる上げた左脚を、息を吐きながら右側にひねって10秒間キープ。次に脚を下ろすこれを反対側も同じように行います。
股関節の歪みが最大原因の0脚の改善方法はこれだ！
0脚は骨が曲がっていると思っている人が多いですが、0脚の原因は、骨盤や股関節、ひざ関節が歪むことによっておこる骨のねじれです！
太ももの骨やすねの骨が外側に向かってねじれると、ひざが開いたような形になります。これが0脚です。
内ももにある内転筋の衰えも0脚を招く大きな原因です。
内転筋は内ももから骨盤の内側に繋がっているので、内転筋が衰えると骨盤が歪みやすくなりそれが結果的に太ももやすねのねじれを招くので、0脚になってしまうのです。
0脚になると外側の筋肉ばかりを使ってしまうから、下半身太りにもなります。細い脚になりたいならひざの歪みを改善して0脚を修繕することです！
以下はテレビでも紹介された0脚改善のエクササイズです！
1.内ももにクッションをはさむ・・・背すじを伸ばして立ち、内ももにクッションを挟む。クッションは硬過ぎず柔らか過ぎず適度に弾力があるものを選ぶ。
2.右脚をクロスする・・・クッションを挟んだまま右脚をクロスする。内ももでクッションをぎゅっと押して、10秒間キープする。
3.左脚をクロスする・・・右脚を戻して次に左脚をクロスする。内ももでクッションをぎゅっと押して10秒間キーフ。これを10セット行う。終わったら内ももに力を入れたまま
クッションをはずす。
ダィエットの中でも難しい下半身やせ！脚だけは細くならない、しかし、下半身太りの原因がわかれば、細い脚にすることも可能です。
方法もわかるはずです。下半身太りの原因は股関節の歪みです！この歪みを整えると全身のバランスが整えられ、正しい歩行も自然とできるようになります。
そうすると、次第に細い脚になりしかも太りにくい身体になります。
↓下半身太りの根本的な原因を解決はコチラ↓
