モデル脚

あなたの脚は必ず美脚になります！

脚は、思っている以上に人に見られています。男性が女性を見るときに脚は、必ずと言っていいほど視界に入っています。

ツンと上を向いたヒップと、細くまっすぐな脚を手に入れられたら、それだけで注目度が高まるのです。

2本の脚で歩く人間にとって脚は体の基本。脚が美しくなると、全身のプロポーションも良くなります。人は本来、自分の身長や体重にあった脚を持って生まれてきています。

それが日々の生活や歩き方などのさまざまな要因によって、曲がったり、太くなったりしているだけなのです。モデル脚を手に入れるということは、言い換えれば本来の脚に戻るというだけのこと。だから、あなたの脚は必ず美脚になります。

全身のプロポーションの基本・美しいまっすぐな脚になるためのポーズ！

1.脚の裏側の筋肉をほぐす！

�@　脚を体に垂直に上げる・・・床に仰向けになって、片脚を体と90度の位置まで上げる。脚が左右にぶれないように注意。顔は正面を見て、アゴを上げすぎない。

�A　かかとを天に突き出すようななイメージで・・・上げた脚の足首は立てる。かかとを天に向かって突き出すようなイメージで、足首の裏の筋を伸ばすようにする。

�B　ヒザを伸ばして脚の裏側の筋肉を意識する・・・上げた脚はまっすぐに伸ばして、脚の裏惻の筋肉が伸びている感じを意識する。ヒサの裏に力を入れて、脚の重心を支える。

2.脚の内側の筋肉を強くする！

�@　足首は　90度をキープ・・・背筋を伸ばして、上半身は正しい姿勢をキープ。顔はまっすぐ前を向く。足首を90度になるように立てて、つま先を天に向ける。

�A　くるぶしでクッションを押しつぶす・・・くるぶしの間にクッションを入れて、両脚同時に、同じ力でクッシヨンを押しつぶす。くるぶし同士をぶつけ合うようなイメージで。

�B　ヒザはまっすぐ伸ばす・・・ヒザを伸ばして、脚のつけ?から力を入れる。脚全体の内側の筋肉を使って、クッションを押しつぶすようにする。

3.脚のバランスを整える！

�@　足の裏を床にしっかりつける・・・脚を交差させて、前屈する。両方の足の裏全体で、床をしっかりとらえることを意識する。とくに、足の親指に力を入れて重心を支える。

�A　ヒザを曲げないように注意・・・両脚ともまっすぐに伸ばしたまま、いけるところまでなるべく深く前屈する。意識していないと、前側の脚のヒザが曲がってしまうので注意。

4.0脚・X脚を克服する！

�@　しゃがんだ状態からおしりを上げる・・・両脚を揃えてしゃがんだ状態から、おしりを上げる。ヒザが伸びきらない場合は、手の位置を調節して、必ず脚はまっすぐ伸ばす。

�A　かかとを床から離さない・・・ヒサを伸ばしたときに、かかとが床から難れないようにする。脚の裏側の筋肉を、思いきり伸ばしていることを意識する。