ヒップアップ

ヒップアップするにはまず歪みのない理想的な体を形成しましょう!

 

 

骨盤が歪むと顔が大きくなります!

 

顔が大きい!これも骨盤の歪みが起因しています。骨盤の歪みは顔のむくみも引き起こします。

 

頭蓋骨は一つの骨ではなく23個の骨がパズルのように細かく繋がってできています。

 

後頭部にある後頭骨という骨は、骨盤と連動しています。骨盤は呼吸と同時に開閉していて連動する後頭骨も呼吸に合わせて僅かですが動いています。

 

朝鏡を見ると今日はなんか顔のラインがシャープだ!なんか今日はむくんで顔がものすごく大きく見えるなど、その日によって顔が全然違うことに気づきますよね。

 

これは骨盤の開き具合に関係していたのです。骨盤が歪んで開閉がおもわしくないとつられて後頭部の動きも悪くなります。

 

そうなると首の後ろ側やあごの筋肉がこわばり顔全体の筋肉まで固くなってしまいます。そんな時に顔がむくんだり、ほおの筋肉がこわばってエラが張って見えるようになります。

 

 

大顔の原因は?

 

大顔お原因は、股関節やや骨盤の歪みからくる0脚や胸郭歪みにあります。顔1に対して肩2が理想のバランスと言えるでしょう。
体の歪みを取り顔と肩のバランスを整え小顔を作っていきましよう。

 

 

顔が小さくなるストレッチ方法

 

※ 耳のうしろにあるくぼみを、左右の親指で押さえ同時にこめかみを左右の小指で押さえる

 

  親指と小指で押さえたまま、頭を持ち上げ首を後ろに反らせる。注意点としては、頭を持ち上げるときに、
  鼻から息を吸い込み口からゆっくりと吐くようにしてください。

 

 

顔のむくみをとる効果的なマッサージ方法

 

※ 眉・・・固く厚くなっていたら親指と人差し指に力を入れて小刻みにもむ!
※ ほほ骨・・・つまむと厚くなっていて皮膚の芯が痛いように感じたら指で強く引っ張るようにもむ。
※ ほほ・・・顔がふくれていると感じる時は、その部分を手でたたくようにしてマッサージします。
※ 鼻・・・小鼻の部分がくっきり深く食い込みきつい顔立ちの時には小鼻を何回もつまむ。
※ 唇・・・少しつまんだだけで痛みをかんじるなら指でこきざみにつまんでほぐします。
※ あご・・・前に突き出たような二重あごの人は親指と人差し指に力を入れ前につまみ出すように何回かマッサージ。

 

 

首からあごのラインをスッキリさせるには?

 

※ 体は正面を向いたまま顔は真横に向ける。あごを軽く上げる首筋を緊張させて息を吸って5秒間止める!
  首とあごに力を入れて少しリラックスするこれを数回繰り返す。

 

 

頚椎の矯正方法

 

※ 首の力を抜いて左右に傾ける。傾けづらい方向があれば反対側の頭部に手を当てて押す!頭にも力を入れて両手で押し合う5つ数えたら、手を離す。数回行うと効果がありますよ。

 

 

肩の高さを整えるのもヒップアップには欠かせない要因です!

 

※ 両足を肩幅に開いて立ち!両手を胸の高い位置で組む。肩の高い方に体を倒していき肩の低い方の脇腹を十分に伸ばす。お腹を引っ込めて、肩の低い方の胸に息を入れるように息を吸い込む!

 

 

自分の顔を鏡で観察して下さい!

 

 

ほお骨の高さが違ったりあごが歪んでいませんか?骨が正しい位置にあれば、顔もほぼ左右対称になっています。

 

あきらかに違う場合は、顔の骨が歪んでいることになります。小顔になるには顔や首の筋肉をしなやかに保つことです。
そのためには、やはり骨盤を整えることです。

 

 

歪みのない理想的な体とは?チェックして見てくださいね!

 

1.頭部、胸、腰を結ぶラインが体の中心でそろっていますか?

 

2.鎖骨と鎖骨の間からトップバストを結んだ線が正三角形になっていますか?

 

3.ウエストがくびれていておへそがくびれのライン上にありますか?

 

4.腰の付け根の大転子が腰骨より外に飛び出していませんか?

 

5.太もも、ひざ、ふくらはぎ、くるぶしが全てぴったりとついていますか?

 

6.お尻がきゅっと締まって垂れていないヒップアップしていますか?

 

7.背骨がゆるいS字カーブを描いていますか?

 

 

自分自身でできるストレッチもありますが、長続きしないですよね!骨盤の歪みを自分自身で自覚したなら一度プロのエステティシャンに、任せてみるのも選択肢の一つですね!

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