第二心臓のふくらはぎの引き締めでヒップアップを美しく魅せられますよ！
ヒップアップを美しく魅せるのはすっきりとしたひざ下ですよ！
ミニスカートを穿いたとき一番目立つのは膝下のふくらはぎ、アキレス腱、そして足首のラインなんです。細くてすっきりしたひざ下ラインは、見る人を魅了します。
ふくらはぎや足首は長時間立ったり座ったりしているうちに重力の影響を受けています。心臓から一番遠い位置にありますので、身体の中で一番むくみやすいところなんです！
血液やリンパ液などは細胞外に漏れたままだと重力の影響でふくらはぎに停滞してしまいます。
立ちっぱなし、座りっぱなしの状態でいると血流が低下するのでふくらはぎが、むくんでしまうのです。
むくみの最大原因となる停滞した細胞外水液は、通常の血液循環だけでは元に戻りません。
歩いたりふくらはぎを収縮させるかかとの上げ下げによって筋肉内の圧力が高くなることで、血管やリンパ管に戻っていくのです。
第二心臓のふくらはぎ！ここに滞った細胞外水液を、血管やリンパ管に戻してやらないと身体の代謝にも影響します。ふくらはぎの筋肉の収縮で、血液やリンパ液の流れをスムーズにして下さい！
超簡単！ふくらはぎ引き締めエクササイズ
1.椅子に座り片脚を水平に上げます。足首の曲げ伸ばし
2.次につま先をしっかり伸ばします。ふくらはぎの収縮と脚前面のストレッチです
3.次につま先を上に向けてふくらはぎを伸ばします。同時に脚の前面が収縮していることを意識して、20回繰り返します
4.次に手の平でふうらはぎを圧迫します。足首からひざに向かって三ケ所をしっかりと押してください
ハイヒールはふくらはぎ、足首の引き締めにとっては注意が必要なんです！
ハイヒールは脚が綺麗に見えると言いますが、間違いではないのですがふくらはぎと足首を引き締めるという点からは間違いなんです。
ハイヒールを履くとかかとが上がりますが、そのときふくらはぎは縮んだ状態になってしまうのです。そのまま放っておくと身体の水分が滞留してしまいます。
むくんだままの状態では代謝が落ちるので、伸ばさなければなりません。
ふくらはぎは重力によって血液の循環が停滞してむくむのです。できるだけ動かすようにして下さい。ふくらはぎが、伸び縮みすることで血流が良くなり疲労物資がたまりにくくなります！
ヒップアップには欠くことができないふくらはぎ引き締め下記のエクササイズは効果あり！
ヒップアップを美しく魅せるのはふくらはぎの引き締め！ふくらはぎ引き締め方法
1.厚い本の上につま先で立ち壁に手をついて身体を支えます（片脚）
2.ふくらはぎを意識してゆっくりとつま先立ちをします
3.次にゆっくりとかかとを下ろします左右20回繰り返します
4.厚い本の上に両脚のつま先で立ち両手を頭の後ろで組みます
5.かかとを落してふくらはぎを伸ばしながら、上体を曲げていきます。この体制で10秒間
朝と比べて夜はふくらはぎの太さは1センチくらい太くなります。
朝と晩でサイズが変わらないようにするには、普段の生活の中でストレッチすることです。
歩く時は早歩きを心がけたり、お昼休みの時には上記のようなストレッチを行うようにして下さい。ふくらはぎの筋力があるかどうか？
次のようにチェックしてください！背筋を伸ばして片脚で立ってください。次にそのまま30秒間つま先立ちをしてみましょう。どうですか？途中でかかとを下してしまったら、ふくらはぎの筋力不足ですよ！
ヒップアップには欠かせないふくらはぎ引き締め、綺麗な足首ラインは、専門のエステで意外と簡単に行えます！
ミニスカートやホットパンツなど、細くてすっきりした膝下のラインは、プロのエステティシャンに任せるのも方法の一つですし、今はキャンペーンが多いので格安で行えますよ！
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