ヒップアップするためにはまず体のバランスを整えること!胸郭呼吸ですよ!
ヒップアップの効果抜群です!
美しいプロポーションとは、上半身と下半身のバランスが良いことヒップアップするためには、地味ですが、でも欠かせない胸郭呼吸から、始めて見てください!
上半身と下半身のバランスを保つには、胸部が正常な形をしていなければなりませんそれには胸郭の呼吸が大きく影響してきます。
胸に大きく息を吸い込めば胸郭は広がり内臓の位置が正常になってお尻が小さくなります!簡単ですから実践してみてください。ヒップアップの効果は、抜群です!
胸郭呼吸は息を吸い込んだ時に背筋がぴんと伸びて、胸郭全体が膨らむことで腹筋に力が入りウエストが引き締まります。
肩甲骨の間を広げた状態で姿勢をよくします。
やり方としては、バスタオルなどを腰の少し上にあてがって、枕を使い仰向けに寝ます。その時右手は左肩に持っていき、左手は右肩に持っていきます。
この時必ずお尻を引締めて寝るのがヒップアップ効果にもなります。両肩を抱き寄せるようにして、胸を十分に広げるように鼻から息を吸い込んで下さい!
息を吐く時には口を小さくして吸い込んだときの2〜3倍ゆっくり吐いてください!
ヒップアップしたいなら、椅子に座るときに注意が必要です。坐骨が広がらないようにお尻を引締めてから座る習慣を身に着けるようにしてください!
美しいプロポーションになる胸郭呼吸のメリットとは?
1、トップバストがアップ!バストの位置が正常になりますよ!
2、大腸の動きが活発になり便秘が解消されます!
3、姿勢が良くなり内臓の位置が正常な位置にもどります!
4、腰が柔らかくなりますので、腰痛にも効果があります!
5、ウエストがくびれお腹が引っ込むので、ヒップアップ効果あり!
6、骨盤が整うので、ひざ、太ももの間が狭くなり脚のラインが綺麗になります!
美しいプロポーションになるには骨盤の歪みを直すことです!
骨盤の歪みが体に与える影響は、腰痛、生理痛、生理不順な人のほとんどが、骨盤の歪みが原因で起こっているとおもわれます。また骨盤が開くと内臓が落ちるので便秘気味になります。
顔、脚のむくみは骨盤が歪んでいるため頭蓋骨の開閉がスムーズにいかないために起こります!歪んだ体は筋肉が緊張して常に固くなっている状態なので、血行が悪く冷え性、肩こりを引き起こします。
背骨の歪みは不眠症にもなりますよ!
背骨の歪みは自律神経を乱してる可能性があります。自律神経は交感神経と副交感神経から成り立ちますが、この2つの神経はバランスをとって働いています。
日中会社で働いている時には交感神経が活発になり仕事が終わり夜になると副交感神経が働き休息モードになるのが正常な状態なのに、背骨の歪みがあると、2つの神経の交換が調整されなくなります。
寝る時間になっても交感神経が働いたままで休息モードがとれず不眠症になるケースがあります!