下半身やせ！脚が長くなり、ヒップアップの実現とＯ脚の改善なら必見！
これまでにどれだけの時間をダイエットに費やしてきましたか？
人間の体はよくできていて体・頭・心・は、ひとつのつながりになっています。体を正しく変えれば、それに連動して、頭はスッキリさえわたります。
体が美しく変わって何事にも積極的になった人もいます。
頭がさえて、大きなチヤンスをつかむ人もいます。心が明るくなって、モテるようになった人もいます。
骨盤をしめる体操はいくつかありましたが、動きが難しかったりと、いろいろ問題がありました！
自分でできる！簡単なスクワットで、股関節、太ももの骨、足首の動きによって、望むだけ骨盤をしめられます。
この方法は、ウエストの贅肉が落ちて、お尻が小さくなっていくのがわかります。
おもしろいほどのスピードに、挫折することはないとおもいます！下半身やせを希望しているのなら次の項目にあてはまりますか？
①バストよりヒップのほうが、大きい
②ヒップより太もものほうが、張りだしている
③お尻尻が横に大きくて、たれている
④下半身太り
これらはどれも、骨盤がひらいているために股関節や大腿骨が外側を向いてしまっている状態です。
バストよりヒップのほうが大きいのは、生まれつき骨盤が大きいのではなくたんに大腿骨が外を向いているために、ももが張りだして見えるだけのことがほとんどです。
骨盤がしまりさえすれば、股関節も大腿骨もちゃんと内側を向いておさまり、お尻の幅が狭くなります。
どんなに太い脚も、足首のない脚も、張りだした太ももも、スッキリしまりますよ！
評判抜群のエルセーヌならヒップアップも実現可能ですよ！
骨盤がひらいている・・・
大腿骨が外側を向いているので、太ももが張りだしている。お尻は横に広がって、ベたんこ。内臓も大きく拡張しています。
骨盤がしまつている・・・
大腿骨が正面を向いてきちんとおさまっている。お尻は、位置が上がってプリッと丸く ！内臓もコンパク卜に収縮しています。
下半身やせでＯ脚改善で美脚に・・・ヒップアップ
脚が長くなる---ヒップアップ、Ｏ脚まっすぐ！骨盤の位置が上がるのと、0脚がまっすぐになるというダブルの効果で、脚はぐんと細く長く見えるようになります。椅子に座るとき、腰がひらいてだらしなく見られてしまう。
ミニスカー卜を、かっこよくはきこなせない。脚がそっているぶん、短足に見える。Ｏ脚というだけで、こんなに損をします。
しかも日本人のほとんどはＯ脚で、とくにハィヒールをはく人や正座の習慣のある人に多く見られます。
ところが自分では気付いていない人が多いのです。大丈夫ですか？鏡でチェックしてみましょう。両脚を揃えたときに、4箇所(内くるぶし.ふくらはぎ.膝.太ももの4力所)がくっついて、〇のついた4力所に隙間ができるのが、美脚の証です。
Ｏ脚の骨格・・・重心が、小指側にかかつている。大腿骨が外側を向き、膝下の骨が内側にねじれているため、膝に隙間がでできてしまう。
Ｏ脚は、骨が丸く湾曲しているわけではありません。大腿骨が外を向き、膝下の骨が内側にねじれているために膝がはなれてしまうだけなのです。
そしてこれも、骨盤ダイエットで根本から矯正できます。軽い人ならその場で治ります。3セットで膝がくっつき脚がさらにビシッと長くなります。重度でも、毎日続ければ間違いなく治ります。
X脚とは、両膝のお皿を正面に向けて揃えたときに、左右の内くるぶしがつかない状態を言います。この場合は、X脚の治療をすることが必要です。
下半身やせ・・・下半身太りは骨盤が常にひらきぎみ！
太っている人は、骨盤が常にひらきぎみ。頭骨がゆるんでいて思考力，判断力が落ちています。脳が食欲をコン卜ロールできていません。
太っている人が必要以上に食べてしまうのはこのためです。しかも骨盤は食べるとゆるむため、さらにボーッとする、さらに食べすぎるという悪循環に陥ります。頭骨は、背骨で骨盤とつながっていて骨盤をしめれば自動的に頭骨もしまります。
下半身やせを妨げてる根本原因である食欲がおさまらなければ、食べすぎて太ります。一時的にやせても必ずリバウンドしてしまいます。ですが骨盤をしめれば、過剰な食欲を根本からなくせるのです。
開いている骨盤がしまるとはどういうことなのか？
骨盤がしまるとは、どういうことでしよう？骨盤が開閉するというと、左右のハート型の大きな骨(腸骨)が、蝶の羽のようにパタパ夕ひらいたりとじたりするとイメ ージされるようですが、そうではありません。
左右の上前腸骨棘と左右の上後腸骨棘の幅がそれぞれ狭くなることを、骨盤がしまるというのです。
左右の骨盤が、自動ドアのように内側にスライドして寄って、腰の幅が狭くなる状態を言います。
具体的にイメージできれば効果的に骨盤をしめられるでしよう。仙腸関節は半関節といってほとんど動きのない関節といわれていますが、整体では仙腸関節が動くのは常識です。
あお向けに寝そべり、左手を右腰の前の骨のでっぱり(上前腸骨棘)に、右手を右腰の後ろの骨のでっぱり(上後腸骨棘)にあててみてください。
そのまま足首を伸ばしたり曲げたりすれば、骨盤が動くのが感じられるでしよう。
小指側をグッとそらせば、骨盤がしまるのがわかります。このように足首をそらしたり、深呼吸したりするだけでも骨盤はしめられます！
骨盤をしめるとどうして下半身やせができるのか？
どうして骨盤をしめると、やせるのか？骨盤をしめるとやせる！これは体の法則なのです。体の中心である骨盤をしめると次の効果があるからです。
1全身の骨格が整って筋肉のつき方が変わるので、全身がひきしまる。
2胃が、小さくなる。少量で満腹感を得られます？
3過食しなくなる。頭がさえてよくなるので、満腹になったら、食べるのをやめられるよぅになります。
4行動的になる。だらだら食べながら過ごすことが減ります。結果的に力ロリー消費量アップにつながります。
5代謝が大幅にアップ。太りにくい体になる。これは体湿調節に関わる第4腰椎が刺激され、体温が上がるから。
6便通がよくなる。
7むくみがとれる。これだけでも2～3キロ落ちます。胸郭がひらいて全身に酸素がいきわたります。血液やリンパの流れもよくなります。
骨盤ダイエットはこの方法だ！
3日くらい続けると、スカートやジーパンがゆるくなります。Ｏ脚まっすぐ、軽い人なら5～6回で膝と膝の間がついてしまいます。個人差はありますが、体重はー週間で2キロほど落ちます。
標準体重よりオーバーしている人なら、1週間で3キロ減も可能です。とくにお腹回りや太ももに目を見張るような変化があらわれるので驚きますよ！
①両脚の内くるぶしの位置が腰幅になるように足をひらいてたちます。つま先の角度は左右とも外45度にひらきます。
②両手を腰にあてます。親指を背中側にしてあててください。ウエス卜をギユッとしぼるように、しっかり上体を支えます。
③膝を曲げて腰を落とします。このとき、胸をグツと張って背筋を伸ばし、お尻を少し突きだす姿勢をとります。ヒップアップに関係してきます。
④③の姿勢のまま、息をフーッとはきながら、左右の内ももをグーッととじ、膝と膝を寄せられるだけ寄せます。くっつけてもかまいません。これで骨盤がしまります。
⑤息を吐ききったら、左右の内ももに力を入れて寄せたまま、膝を伸ばして、ゆっくり立ちあがります。勢いよく立ち上がると膝に痛みが出ることがあるのでゆっくり！
⑥骨盤がしまった状態をたもつため、立ちあがつても手は腰にあてて、なるべく太ももを寄せたまま、3呼吸おきます。その後ゆっくりももの力を抜きます。
スクワッ卜の要領で、③～⑥までの動作を3回くり返します。
全身のテンションをキリッと締めていた骨盤がゆるむと、骨盤内の内臟ものびのびします！
筋肉も頭も骨もリラックス！短い時間でぐっすり熟睡できるのです。
しかもお腹の中に入った食べ物や水分が全部、のびのびゆるんだ膀胱や直腸に下りてくるわけです。そして朝、キュッとしめる体操で骨盤を閉めれば、中のものが心地よく外へ。
便秘なんておさらば！おやすみ前には骨盤を開くことも大切なのです！骨盤を開く体操はこれだ！
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